ćwiczenia na

"I jakie byscie doradzili mi cwiczenia na biceps zeby stał sie wiekszy" - strzykawka w łapke i jedziesz byle jakie cwiczenia na ramiona! pomóż sobie sam i zacznij czytac: L. wysłanych artykułów 4 L. przecz. artykułów 9 pozdrawiam

Koniu mam pytanie. Wiem ze od tego sa osobne tematy ale bez sensu jedno krotkie i tresciwe pytanie pisac w nowym. Otoz znajomy ma taki klopot, ze wykryto mu zbyt mala lekotke i rzepke. Tzn podczas wysilku tak jakby jedna kosc ocierala sie o druga i mam pytanie co do tego. Czy z taka dolegliwoscia mozna robic przysiady ze sztanga? A jesli nie to [...]

wiem że mogę jeszcze wykonywać 3 ćwiczenia na barki, unoszenie w górę w boki i przed siebie (to tak nawiasem) na tricepsy 2 ćwiczenia wyrzucanie przedramienia i unoczenie zza glowy, ale znalazłem siłkę więc chyba się skuszę. nie bój się zmiany na lepsze

Rutkow,od marca do prawie lipca ćwiczyłem coś aerobo podobnego(wszystkie ćwiczenia które przyszły mi do głowy).Ćwiczenie zajęło mi 1h+ i trochę schudłem i wyrzeźbiłem sobie ciało.Teraz przyszedł czas na łapy gdyż ćwiczenia na łapy zajmują mi 40-50 min i nie mam chęci i czasu na to by ćwiczyć 2h dziennie.

Jeżeli ma możliwość niech zapisze się na siłownię. Myślę, że idealnym rozwiązaniem będą dla niej ćwiczenia na orbitreku. Życzę powodzenie w realizacji celów:) ciąg dalszy 8-)

trenieng fajny ale wyszlo, ze w miare dobrze technicznie robie, mam sie nie bac przysiadow i mc ale stopniowo zwiekszac ciezar i mocno trzymac spiety brzuch i posladki a najlepiej udac sie na trenieng z kettlami bo to miod dla kregoslupa :D te cwiczenia na grzbiet to musze chyba zmniejszyc ciezar i pilnowac tego spiecia lopatek bo wtedy czuje [...]

[...] robie również przysiady (pistolety i ze sztangą naprzemiennie zależy od humoru i czasu) i na koniec wznosy nóg lub ab wheel ogarniam. Czy same przysiady nawet bez ćwiczenia na brzuch wpłyną na jego budowę? Chciałbym zbudować jeszcze mocniejszy brzuch tylko nie wiem czy lepiej więcej przysiadów czy mniej przysiadów i to ćwiczenie na [...]

Mam takie pytanie dlaczego podczas wyciskania hantli na płaskiej nie czuje w ogóle klaty tylko tak jakby wszystko idzie mi w ręce,pomimo że staram się to dokładnie robić :/ gdy robię inne ćwiczenia na triceps czy barki to czuć te mięśnie że bolą ale przy wyciskaniu leżąc tylko ręce bolą a klata nic.

Witam, są jakieś konkretne ćwiczenia na klate hantlami aby wypełnić te miejsca czy po prostu ćwicząc rozpiętki i wyciskanie na płaskiej same się wypełnią ??? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d479f1e12784123886b1c4c7d6c183e.jpg

[...] trzeba w końcu spiąć poślady i wziąć się do roboty, żeby wstydu sobie nie zrobić :-P Zamiast tego, żeby nie siedzieć i nic nie robić znalazłam w dziennikach dziewczyn ćwiczenia na tyłek i pomyślałam, że jak sobie zrobię to nic się nie stanie (chyba, że się mylę? @@-) ). MC romanian 15x19kg/12x29kg/12x29kg/12x29kg przysiad bułgarski [...]

3 ćwiczenia na triceps a 2 na plecy ?? niebardzo Rób 3 ćwiczenia na duże grupy a 2 na małe. Za kilka miesięcy zwiększysz ilość ćwiczeń. 12 serii klatka 12 serii plecy 12 serii barki 7 serii bic 5 serii tric 14serii nogi

[...] na 4 pow. Co do powtórzeń - jestem podobnego zdania. Dużo osób zapomina na masie o zakresie większym niż 12 pow. Dlatego cenie sobie hst gdzie mamy trzy różne zakresy (15,10,5). A co do rozpiętek. Jakie stosujesz ćwiczenia na rotatory? I jeszcze jedna sprawa czy taśmy na kolanach w seriach siadów na zakresie poniżej 5 pow to dobry pomysł?

Witam , mam do Was pytanie , bo chce sobie zakupic obciaznki na rece , lecz niewiem jakiej wagi na paczatek do cwiczenia na worku treningowym Btw : Mi sie wydaje , ze im wiekszym ciezarem bede cwiczyl , tym potem bede mial mocniejsze a przedewszystkim duzo szybsze uderzenia , wiec mysle , ze 3kg na jedna reke bedzie luz , choc z paczatku pewnie [...]

3 dzień prowadzenia dzienika, 2 dzień treningowy: Miałem wspomnieć o treningu, otóż pierwszy zestaw treningowy zakłada wykonywanie dwóch serii każdego ćwiczenia na jakieś 90% możliwości, czyli powiedzmy ze jedno lub dwa powtórzenia jeszcze mógłbym zrobić. Pomiędzy seriami i ćwiczeniami mam 2 minuty przerwy, trening 3 razy w tygodniu (pon,śr,pt). [...]

sory, ale niechcący mi sie wysłała sama ankietka, poniżej plan: Poniedziałek (klatka + triceps + przedramię): Klatka: - Ławka pozioma: 4 serie po 12/12/10/10 powtórzeń - Ławka skośna w dół: 4 serie po 10 - Ławka skośna w góre: 4 serie po 10 - Rozpiętki na ławce poziomej: 4 serii po 10 pow. Triceps: - Francuskie wyciskanie hantla zza głowy [...]

ja jestem niższy od Ciebie ale na paczki nienarzekam upieram sie jednak przy tym ży brzuch nic nieda. podstawa to ćwiczenia ze sztangą + rozbieganie + ćwiczenia na płotkach dla wyrobienia koordynacji i nauki naskoku. oczywiście trzeba też mnóstwo grać

[...] (tzn. po przysiadach wykrocznych) Przysiady wykroczne 4x12 Wysoki "step" ze sztangielkami 4x12 <-- co to za ćwiczenie? wchdozenie na stopień? poza tym 2 ćwiczenia na czworogłowy wystarczą Skłony w leżeniu 4x12 Unoszenie nóg w zwisie na drążku 4x12 Skłony boczne 4x12 nie za mało tych powtórzęń na brzuch? ew. możesz tak robić [...]

Musisz się udać do specjalisty, który poda Ci ćwiczenia odpowiednie do Twojej wady postawy...:) Zresztą z tego co wiem nie warto wykonywać ćwiczenia na kręgosłup bez żadnej wiedzy o swojej wadzie postawy, bo możesz sobie nawet zaszkodzić, dlatego polecam CI udać się do specjalisty.

Trening tragiczny, nie wiem jak Ty się chciałeś rozbudować robiąc 3 ćwiczenia na trica a zero ćwiczeń na plecy Dokup sztangę i obciążenie, bo większy bodziec anaboliczny byś dostarczył pracując przy przeprowadzkach i latając na 3 piętro schodami z paczką glazury https://www.youtube.com/watch?v=zy41a_RtzNo - na końcu rozpisuje na tablicy cały plan [...]

ja ogólnie mam spoko kolesi, ale jestem dopiero na 1 roku zaocznych więc dopiero się wkręcam powoli. ale kiedyś jak z kumplem gadałem o treningu bo się mnie pytał coś o ćwiczenia na siłowni, to jeden ziomek powiedział do mnie że ty to koksy bierzesz to coś tam ble ble, a ja wogule raczej normalnie wyglądam, nie ćwicze wcale aż tyle, no a gadki że [...]